Estrés (del inglés stress, tensión) es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. En el ámbito laboral, se denomina estrés laboral a un conjunto de reacciones nocivas tanto físicas como emocionales que concurren cuando las exigencias del trabajo superan a las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.- Duerme tus horas y empezarás bien el día; un poco de ejercicio o lectura y un buen desayuno siempre ayudan a empezar el día relajadamente.
- No llegues tarde al trabajo.
- Maneja una buena agenda y usa racional y eficazmente el tiempo.
- Hacer pausas en el trabajo no significa perder el tiempo y ayudan a ordenar las ideas. Incluiría lo que algunos denominan pausas activas; dar un paseo, estirar las piernas, hacer algún ejercicio, ir un rato con otras personas para distraerte, aprovecha para leer el periódico, tomar un café, etc.
- Si tienes colaboradores debes fomentar el trabajo en equipo de alto rendimiento.
- Si tienes subordinados fomenta la delegación.
- Siempre apoyate en tu Jefe.
- No asumas más tareas y/o responsabilidades de las que puedas.
- Si te encargan más tareas de las que puedes o crees que puedes asumir comentalo con tu responsable.
- Apóyate en tu familia para conciliar la vida personal/familiar y profesional.
- Separa lo importante de lo que no lo es.
- Búscate hobbies para después del trabajo. Siempre es importante reservar un poco de tiempo para uno mismo y poder desconectar del trabajo.
- La realización de ejercicio físico es considerado por un gran número de trabajadores como determinante para liberarse del estrés laboral. Elige algún deporte y organizate para poder practicarlo con frecuencia sin que la realización del mismo te suponga mayor estrés.
- No es necesario tenerlo todo controlado al 200%. Como hemos dicho anteriormente, habrá tareas que se puedan delegar.
- No dejes de lado aquello que te dé pereza o te cueste más hacer porque al final te pillará el toro.
- Descubre tus limitaciones.
- Usa los medios técnicos que la empresa ponga a tu disposición.
- Una buena dieta.
- Acuestate a la hora fijada.
Según Verónica Milo, Directora del Departamento de Marketing de Monster España: “El estrés es un factor omnipresente en nuestra vida, sobre todo en el entorno laboral; sin embargo, existen varias formas de paliar sus efectos e intentar mantenerlo bajo control. Una gestión eficaz del estrés repercute positivamente en el trabajo del empleado, que estará más motivado y responderá de forma más eficaz a las necesidades de la compañía”.
Artículo publicado en...http://laboralnews.blogspot.com
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